藜麦怎么做好吃又减肥 藜麦怎么吃减肥最好

2023-06-18 16:20:41

1、藜麦粥:藜麦加热的时间不能太久,会丧失它的营养。放在水里煮二十分钟就可以捞出,拌入牛奶、酸奶食用。也可以和其他稻米杂粮熬煮成粥,那就要在粥煮熟最后十五分钟放藜麦,才不会破坏口感和营养。

2、藜麦洋葱炒饭:藜麦本身还有多种营养,搭配配菜做成炒饭简单方便。在锅中放入洋葱先超软,加入焯过的玉米和藜麦,加入鸡蛋翻炒,最后调味放葱就完成了这一道美味的炒饭。

3、藜麦面包:将藜麦磨成粉和两倍的面粉混合做成面食,将面团发酵成两倍大,分成小块塑形,在表面划上刀痕,放入烤箱加热,做起来的面包不仅营养更高,而且味道有坚果香味,更容易有饱腹感。

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